യാത്ര ആസ്വദിക്കാം അസ്വസ്ഥതകളില്ലാതെ: മോഷൻ സിക്ക്നസിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

യാത്രകളിലെ വില്ലനായ മോഷൻ സിക്ക്നസ് (ചലന രോഗം) പലരുടെയും യാത്രകളുടെ സന്തോഷം കെടുത്താറുണ്ട്. കണ്ണുകൾ കാണുന്ന ചലനവും ശരീരത്തിന്റെ തുലനാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആന്തരിക ചെവി തിരിച്ചറിയുന്ന ചലനവും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനമില്ലായ്മയാണ് തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും ചില മുൻകരുതലുകളിലൂടെ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാം.

യാത്രാവേളയിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ചില ലളിത മാർഗങ്ങൾ

• സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുപ്പ്: കാറിലോ ബസിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മുൻവശത്തെ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിമാനത്തിലും ട്രെയിനിലും വിൻഡോ സീറ്റുകൾ ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• ശരീരത്തിന് വിശ്രമം: യാത്രയ്ക്കിടയിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ കിടക്കുകയോ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

• ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ: ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുക. ഇഞ്ചി മിഠായികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: മദ്യപാനം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പുകവലി എന്നിവ യാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പോ യാത്രയിലോ ഒഴിവാക്കുക.

• മറ്റ് വിനോദങ്ങൾ: പാട്ടുകൾ കേൾക്കുകയോ മറ്റ് ശ്രദ്ധതിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് തലകറക്കത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

മോഷൻ സിക്ക്നസിനുള്ള മരുന്നുകൾ

മോഷൻ സിക്ക്നസ് തടയാനായി ഡിഫെൻഹൈഡ്രാമിൻ (Diphenhydramine), ഡൈമെൻഹൈഡ്രിനേറ്റ് (Dimenhydrinate), സ്കോപോളാമിൻ (Scopolamine) തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കമോ മയക്കമോ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

കുട്ടികളിലെ മോഷൻ സിക്ക്നസ്: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

2 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിലാണ് മോഷൻ സിക്ക്നസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. മുതിർന്നവർക്കുള്ള എല്ലാ മരുന്നുകളും കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാകണമെന്നില്ല. ചില മരുന്നുകൾ കുട്ടികളിൽ മയക്കത്തിന് പകരം അമിത ഉന്മേഷമോ വിപരീത ഫലങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ കുട്ടികളുടെ പ്രായവും ശരീരഭാരവും കണക്കിലെടുത്ത് കൃത്യമായ ഡോസ് നിശ്ചയിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യപ്രവർത്തകന്റെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.