നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഫിൽട്ടറുകളാണ് വൃക്കകൾ. ഒരു നിമിഷം അവ പണിമുടക്കിയാൽ ജീവിതം തന്നെ താളം തെറ്റും. എന്നാൽ നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ വൃക്കകളെ പതുക്കെ കൊല്ലുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഡയാലിസിസ് ബെഡിലേക്ക് എത്തിച്ചേക്കാം
1. പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ചതി: പലപ്പോഴും നമ്മൾ എളുപ്പത്തിന് ആശ്രയിക്കുന്ന പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വില്ലൻ. ഇതിൽ ചേർത്തിരിക്കുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അമിതമായ സോഡിയവും വൃക്കകൾക്ക് താങ്ങാവുന്നതിലും അധികമാണ്. ഇത് വൃക്കയുടെ ഫിൽട്ടറേഷൻ ശേഷിയെ പതുക്കെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
2. കുപ്പികളിലെ മധുരപ്പാനീയങ്ങൾ: ദാഹം മാറ്റാൻ കുടിക്കുന്ന കുപ്പി ജ്യൂസുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് വലിയ അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയാണ്. ഇത് പ്രമേഹത്തിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹം വന്നാൽ അടുത്ത ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളാണെന്ന് മറക്കരുത്.
3. അമിതമായ ഉപ്പ്: രുചി കൂട്ടാൻ വാരിയിടുന്ന ഉപ്പ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വിഷമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് (BP) പ്രധാന കാരണം ഉപ്പാണ്. ബിപി കൂടിയാൽ അത് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെയാണ്.
4. പ്രോട്ടീൻ എന്ന കടുവ: മസിൽ വളർത്താനും മറ്റും അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുകളും ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതിലധികം പ്രോട്ടീൻ എത്തുമ്പോൾ അത് അരിച്ചെടുക്കാൻ വൃക്കകൾക്ക് കഠിനമായി അധ്വാനിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൃക്കകളെ തളർത്തും.
5. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പും: എണ്ണയിൽ പൊരിച്ച പലഹാരങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ മാത്രമല്ല കൂട്ടുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ വേണോ? എങ്കിൽ ഈ ശീലങ്ങൾ ഇന്നുതന്നെ നിയന്ത്രിക്കൂ. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.
